Вопрос о сонном параличе

Вопрос:

Здравствуйте! Мне 65 лет. Ощущение, что кто-то ходит по одеялу в ногах. Раньше это проявлялось к утру, а сейчас днем и ночью. Почти не сплю. Спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Александр. Возможно, вы удивитесь, но подобные ощущения испытывают тысячи людей во всём мире. Сразу скажу, никакого отношения к мистике ваши симптомы не имеют. То, что вы ощущаете, называется сонный паралич. Само по себе это явления довольно безобидное, но, конечно, если не знать его причину, довольно пугающее. А причиной его является нарушение фаз сна. Да вы и сами написали, что почти не спите. Значит, эти симптомы будут только усиливаться.

Кроме ощущения, что кто-то ходит по одеялу, могу появиться и другие симптомы: ощущение, что вы не можете пошевелиться, ощущение, что вас кто-то душит или наваливается на вас, ощущение присутствия постороннего существа. Могут появиться необычные слуховые или зрительные ощущения — голоса, шаги, люди или призраки в комнате.

Что лежит в основе всех этих пугающих симптомов? Обычно человек засыпает и просыпается в так называемой фазе медленного сна, когда все тело расслабляется, а все сознательные процессы замедляются. Если же режим сна нарушен, это может происходить в фазе быстрого сна, когда наше сознание бодрствует. То есть: тело расслаблено, а мозги работают! Отсюда все те необычные ощущения, которые человек обычно не испытывает.

В вашем возрасте (65 лет), нарушения сна – обычное явление. Однако сонный паралич может передаваться по наследству, возникать при недостаточном количестве сна, при стрессе, если вы спите на спине, при приёме некоторых препаратов, а так же при наркотической зависимости или злоупотреблении алкоголем. Крайне редко сонный паралич может быть одним из симптомов психических заболеваний, например, такого, как биполярное расстройство.

Если это явление вас не сильно беспокоит, попробуйте изменить режим сна (надо спать 6-8 часов ежедневно), попринимать мягкие успокоительные препараты (валериану, пустырник, Персен). Попробуйте спать на правом боку. Выйти из фазы быстрого сна также помогает шевеление языком, глазами и большими пальцами рук при возникновении симптомов.

Если же симптомы усиливаются и сильно беспокоят вас, вам необходимо обратиться к неврологу для более основательной диагностики вашего состояния. Если вы принимаете какие-то лекарства (от других болезней), обязательно скажите ему об этом. Возможно, также потребуется консультация психиатра на предмет исключения некоторых психических заболеваний. Но это – в самую последнюю очередь.

Самое главное – поймите, что это совершенно обычное и безобидное явление. Успокойтесь, и тогда эти симптомы постепенно сойдут на нет или не будут вызывать у вас ощущение страха.