Несколько советов по борьбе со стрессом
Вся наша жизнь наполнена повседневными делами и заботами, проблемами, неприятностями, провоцирующими психоэмоциональное истощение и вызывающими стрессовое состояние. Стресс подстерегает нас даже в самых неожиданных местах. Учёные давно выяснили, что внезапная радость или сильные положительные эмоции могут также стать источником последующего стресса для организма, так как в этот момент человек испытывает невероятную гамму эмоций, обычно ему не присущую.
Стрессовое состояние характеризуется повышенной утомляемостью, раздражительностью, апатией, проблемами со здоровьем. Оно провоцирует нас всё бросить и уехать куда-то далеко от всех проблем и забот. Однако такую роскошь может себе позволить далеко не каждый, поэтому необходимо учиться справляться со стрессовым состоянием самостоятельно.
Существует множество различных способов по борьбе со стрессом. Каждый человек придумывает для себя какие-то свои уникальные методы, которые позволяют расслабиться, отключиться на время от повседневной деятельности и попросту отдохнуть. Кому-то достаточно съесть шоколадку, кому-то пойти развлечься с друзьями. Но есть и универсальные советы, которые являются базовыми и помогут каждому избавиться от стресса в критической ситуации:
- Если Вы чувствуете, что стресс застал Вас врасплох на работе, учёбе или другом виде деятельности, примените дыхательную практику. Сядьте, расслабьтесь, медленно и глубоко дышите, пока сердце не перестанет учащенно биться и не нормализуется дыхательный ритм. В этот момент старайтесь не думать о проблемах и неприятностях. После нескольких минут отдыха и возвращения в нормальное состояние Вами примется самое верное решение проблемного вопроса.
- Накопившиеся за день стресс и усталость помогут снять успокаивающие ванны с эфирными маслами жасмина, лаванды и розы.
- Если есть в жизни некие проблемы или неприятности, не стоит все держать в себе. Очень полезно иногда выговориться другу или близкому человеку, чтобы хотя бы частично снять с себя груз проблем и увидеть стрессовую ситуацию с другой стороны.
- Старайтесь вести активный образ жизни: занимайтесь спортом, побольше гуляйте, найдите отвлекающее от забот хобби. Физические нагрузки и новые впечатления снимут нервное напряжение.
Следуйте этим нескольким нехитрым правилам, и пусть в Вашей жизни никогда не будет места стрессу!
Loading...
