Бикрам-йога лечит от депрессии

Оказывается, йога уменьшает симптомы депрессии, особенно это относится к новому направлению под названием «бикрам-йога». Она отличается от других направлений тем, что проводится в комнате, нагретой до 40 °C, поэтому её ещё называют «горячей». Регулярные занятия «бикрам-йогой» заставляют человека сосредотачивать своё внимание на позитивных ощущениях, что снижает симптомы эмоционального стресса.  Учёные утверждают, что эта новая практика может стать приятным дополнением к психотерапии и лечению антидепрессантами.

Хотя йога издавна является одним из наиболее эффективных способов снятия стресса, специалисты всё ещё пытаются понять, как именно она воздействует на наше здоровье. В предыдущих исследованиях им удалось выявить, что медитации способствуют замедлению старения клеток в организме. Также известно, что занятия йогой отлично снимают воспалительные процессы и убирают болевой синдром.

В новом исследовании учёные обнаружили связь между занятиями «горячей йогой» и проявлениями депрессивного состояния. В эксперименте Медицинского Центра Сан-Франциско приняло участие 58 женщин с выраженными признаками депрессии. Предварительное тестирование показало у всех испытуемых высокий уровень тревоги и склонность к неправильному питанию.

На втором этапе эксперимента 28 женщин на протяжении 2 месяцев посещали занятия «горячей йогой» по 2 раза в неделю, а 30 испытуемых из контрольной группы не занимались этой практикой.  Автор исследования Линдси Хопкинс обнаружила, что женщины, которые практиковали «бикрам-йогу», показали явное улучшение своего психического состояния. Через два месяца после начала эксперимента средние показатели уровня стресса и тревоги у них оказались почти в 3 раза выше, чем у женщин, не занимавшихся этой практикой.

Даже через несколько месяцев после окончания эксперимента женщины, посещавшие группу йоги, гораздо реже испытывали негативные чувства, а также чаще выражали позитивные эмоции. Учёные пришли к выводу, что «бикрам-йога» запускает в организме механизмы эмоциональной саморегуляции, которые позволяют человеку самостоятельно справляться с депрессией и другими нарушениями психики.

Оцени статью! Будь первым! 1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Loading...

Подробнее в Новости в психологии и психиатрии
отказ от женщины
Отказ от женщины делает её более востребованной

Оказывается, предварительный отказ может существенно повлиять на выбор потенциального спутника...

мозг аутиста
Найден способ измерения уровня интеллекта у аутистов

Учёные нашли способ измерения уровня интеллекта у детей-аутистов. Известно, что...

Закрыть