Почему страх смерти вызывает депрессию?

Страх смерти, или же по-другому танатофобия, является относительно загадочной и сложной фобией. Почти все люди боятся умирать, над всеми нами довлеет этот глубинный, всепоглощающий страх. Одни боятся прекращения жизни, другие страшатся самого процесса умирания, а третьи – смерти как загадочного и таинственного явления. Однако если такой страх слишком сильно отравляет ваше существование, то это может стать началом полномасштабной фобии, либо привести к глубочайшей депрессии.

Религиозность как сопутствующий фактор

Такой страх у многих людей возникает из-за их религиозных верований, особенно если они навязаны. Большинство верующих людей уверены, что знают, что произойдет с ними после их смерти, но боятся сделать что-то не так. Спасительный путь для них – очень узкий и прямой, поэтому они страшатся, что любые ошибки либо отклонения на этом пути приведут их к бесконечным мукам.

Все религии, так или иначе, пытаются утешить человека, который страдает от депрессии, связанной с осознанием смертности. Одни предлагают успокаивающие образы воскрешения и «райской» жизни, другие уверяют, что душа бессмертна и обязательно найдёт своё новое воплощение в ином теле. Поэтому религиозные люди обычно намного реже мучаются от депрессии, вызванной ожиданием смерти.

Религиозные верования сильно персонализированы, поэтому даже психотерапевт не всегда в состоянии понять убеждения и верования своего клиента. Если депрессия носит религиозный характер, то бывает очень полезно проконсультироваться с духовным наставником. Но это не должно стать заменой классической консультации у психолога или психиатра по вопросам психического здоровья.

Умирать боится тот, кто боится жить

Никто ещё не сумел полностью справиться с осознаванием своей смертности. Если кто-то из ваших знакомых утверждает, что абсолютно спокоен за свою «жизнь после жизни», это означает лишь то, что он сумел найти для себя эффективную стратегию отрицания реальности, успешно отправив свой самый главный глубинный страх на периферию разума. Что будет происходить с таким человеком? Поскольку его страх остался в подсознании, он начинает проявляться в других формах, таких как:

• депрессии;
• страх темноты;
• страх за детей или престарелых родителей;
• клаустрофобия (боязнь закрытых пространств);
• агорафобия (боязнь открытых пространств);
• арахнофобия (страх перед пауками);
• общая беспричинная тревожность.

В любом случае, не принимая собственную смерть, человек будет очень бояться жить, пытаясь избавить себя от необходимости умирать. Недаром психотерапевты считают, что страх смерти лежит в основе практически всех известных фобических расстройств и неврозов. Умирать боится тот, кто боится жить.

Осознание смертности на разных этапах жизни

Страх смерти и связанная с ним депрессия имеют несколько периодов развития, соответствующих жизненным этапам человека. Все депрессии, возникающие в результате этого страха, цикличны, они имеют волнообразную структуру. На протяжении всей жизни они то затухают, то возобновляются с новой силой.

Детство. Психоаналитики утверждают, что впервые ребёнок сталкивается со страхом смерти в таком раннем возрасте, что не может его выразить словами. Падающие осенние листья, умерший домашний питомец, смерть родственников – всё это заставляет детей задумываться над бренностью жизни. Немного подросший ребёнок часто ставит родителей в очень сложное положение, требуя избавить их от смерти. Обычно родители, подсознательно испытывая такой же панический ужас перед этим явлением, впадают в депрессию, не находя подобающих слов, чтобы объяснить своему отпрыску, что все умирают. Поэтому обычно они придумывают какие-то истории, и ребёнок на время успокаивается. Однако вскоре вопрос его смертности возникает с двойной силой, и происходит это в подростковом возрасте.

Подростки. В этот период у человека возникает множество новых проблем, которые легко становятся причинами депрессии. Объяснения, полученные в детстве, уже не устраивают подростка, его теперь уже не так просто обмануть. Как проявляется осознание смерти у подростков? Они могут испытывать сильнейшую депрессию, вызванную страхом смерти, поэтому лихорадочно ищут способы как жить дальше. Пытаясь убежать от этого страха, подростки начинают принимать наркотики, оказываются в лапах сектантов. Постепенно подросток сильно отдаляется от родителей (ведь они обманули его), либо с головой уходит в компьютерные игры, поскольку они дают ощущение полной власти над смертью.

Кризис среднего возраста. Пройдя подростковый период, человек на время забывает о своём страхе, его депрессии тоже на время исчезают. Следующий этап танатофобии подстерегает его в самом расцвете сил, когда он уже многого достиг. Человек задумывается о том, что ждёт его впереди – старость, дряхлость, а затем медленное угасание, а затем и смерть. Есть от чего впасть в депрессию! Когда человек осознаёт, что не властен над своей смертью, годами выработанные психологические механизмы защиты начинают сбоить. Поэтому люди снова сталкиваются с жесточайшими проявлениями депрессии, вызванной страхом смерти. Если же человек продолжает отрицать собственную смертность, это может послужить причиной развития всевозможных неврозов, фобий и обсессивно-компульсивных расстройств.

Старость. Как ни странно, чем ближе становится приближение смерти, тем спокойнее к ней относится человек. Старики охотно разговаривают на эту тему, многие даже ждут её как избавления от страданий или болезней. Психологи утверждают, что в этом возрасте боятся умирать лишь те люди, которые не сумели реализовать себя.

Причины

Танатофобия может быть вызвана несколькими основными причинами.

• Неизвестность. Смерть является лишь частью окружающей действительности, а человек всегда желает понимать мир. Ни один учёный ещё не сумел предоставить доказательство того, что происходит с нами после умирания. Высокоинтеллектуальные и эрудированные люди подвергаются большему риску возникновения танатофобии и связанной с нею депрессии;
• Потеря контроля. Люди стремятся управлять своими жизнями. Единственное, что находится вне их контроля – это смерть. Те люди, которые опасаются потери контроля, могут попытаться отдалить умирание с помощью тщательных медицинских осмотров или других ритуалов. Люди с таким видом танатофобии часто страдают от депрессий, рискуют заболеть ипохондрией, обсессивно-компульсивным расстройством, или имеют бредовые мысли;
• Боль, болезни либо беспомощность. Иногда люди не боятся собственно смерти. Вместо этого они боятся обстоятельств, сопутствующих акту умирания. Они могут страшиться сильной боли, изнурительной болезни или же связанной с ними беспомощности. Многие люди с этим видом танатофобии страдают от ипохондрии, а также психосоматических расстройств;
• Родственники. Некоторые люди, страдающие от депрессии, связанной с танатофобией, не так боятся умереть, как того, что случится с их семьёй потом. Эти опасения распространены у одиноких матерей и поздних родителей.

Можно ли умереть от депрессии?

Людей, которые задумываются о смерти, часто беспокоит депрессивное состояние. Некоторые люди, находясь в депрессии, чувствуют себя настолько физически и психологически плохо, что всерьёз задумываются о том, что могут от этого умереть. Так ли это? Конечно, сама по себе депрессия не  смертельна, однако существует множество довольно опасных симптомов этого заболевания, таких как апатия, пониженная физическая активность, бессонница, потеря веса.

Все эти симптомы, если их не лечить, существенно ухудшают общее самочувствие человека, что, в сочетании с танатофобией, может привести к весьма плачевным результатам. В особо тяжелых случаях у человека возникают постоянные навязчивые мысли о смерти, которые постепенно модифицируются в мысли об аутоагрессии или даже самоубийстве. В некоторых случаях такие мысли могут спровоцировать человека на суицидальную попытку.

Поэтому ответ на вопрос: «Можно ли умереть от депрессии» довольно неоднозначный. Сама по себе депрессия ни одного человека к смерти ещё не привела, но она может направить его мысли в очень опасное русло. Поэтому если человек страдает от депрессии, он однозначно нуждается в квалифицированной помощи психотерапевта, во избежание более серьёзных проблем.

Терапия

Лечение танатофобии зависит от личных целей человека. Вы пытаетесь разрешить религиозный конфликт или просто хотите посещать мероприятия типа похорон без паники? Психотерапевту сначала надо определиться с ожиданиями клиента, и только потом начинать разрабатывать план лечения.

При депрессии, вызванной этим страхом, хорошо помогают разные типы психотерапии, начиная от когнитивно-поведенческой и заканчивая психоаналитической. Консультации духовного наставника, успокоительные лекарства и другие способы хорошо сочетаются с таким лечением. Кроме того, можно попытаться бороться с танатофобией самостоятельно.

Как вы справляетесь со страхом смерти, а также с депрессией? Вот простые советы, которые помогли многим людям:

1. Осознайте, что во всем есть цикличность, Всё в мире конечно, а человек часть этого мира. Примите это как данность;
2. Вы останетесь в памяти. Вас всегда будут помнить, а воспоминания о вас никогда не исчезнут. Люди живут в сердцах тех, кого они любят;
3. Поговорите о своём страхе. Вы должны найти кого-то, кому доверяете, и рассказать ему о вашей фобии. На эту роль прекрасно подходит психотерапевт;
4. Просто живите. Не тратьте жизнь на беспокойство о смерти. Вместо этого наполните каждый свой день событиями и радостью;
5. Перестаньте волноваться об этом. Продолжительность жизни человека составляет около 75 лет, а в развитых странах люди живут ещё дольше;
6. Будьте оптимистичны. У оптимистов меньше шансов заполучить депрессию. Если вы негативно думаете о своём будущем, вероятно, вы раньше умрёте. Будьте жизнерадостны и оптимистичны, и тогда проживёте намного дольше;
7. Надежда есть всегда. Никто из нас не знает, что происходит, когда мы умираем. Известно лишь одно – оттуда ещё никто не возвращался. Неужели там настолько хорошо?
8. Заботьтесь об умирающем человеке. Так вы сможете адаптироваться к грядущим изменениям, а также полностью преодолеть свою депрессию. Страх смерти отступает, когда мы заботимся о ком-то;
9. Обратитесь к психотерапевту. Это самый простой и очевидный способ избавиться от танатофобии.

Обратить страх смерти на свою пользу можно, только постоянно помня о ней. Берите то, что предлагает жизнь, не бойтесь осуществлять свои самые смелые мечты. Помните, что панически страшатся умереть лишь те, кто считает, что прожил пустую жизнь, а люди, удовлетворённые своей жизнью, совсем не боятся смерти.